“Dottoressa ho l’ansia!” E meno male! Questa è solitamente la mia risposta tutte le volte che mi si presenta questa affermazione mista a insofferenza e preoccupazione.

L’ansia è una componente umana, come dico sempre: ce l’hanno data in dotazione insieme ad altre cose chiamate emozioni… Non si toglie ed è giusto che ci sia. Svolge un ruolo importante nel metterci in allerta quando c’è qualcosa che potrebbe metterci in difficoltà, in pericolo, oppure che richiede in noi uno sforzo e un impegno notevole che vogliamo svolgere nel migliore dei modi.

Dobbiamo immaginare l’ansia come un allarme antincendio: quando questo funziona correttamente, si attiverà in caso di fumo. Ci sono infatti varie situazioni che richiedono un’attivazione maggiore del nostro corpo, pensiamo ad una gara, un esame, una qualsiasi situazione nuova che ci troviamo a dover affrontare.

Il problema arriva quando l’allarme antincendio smette di funzionare correttamente e si attiva anche in mancanza di fumo, di conseguenza noi ci attiviamo anche quando non c’è un reale motivo di allerta. In questi casi si lavora sia su strategie di abbassamento dello stato di attivazione fisica con degli esercizi mirati che la persona apprende in seduta e può mettere in atto autonomamente, sia su modalità di gestione dei pensieri che solitamente tendono a scatenare o alimentare la sintomatologia ansiosa.

Succede spesso che ci focalizziamo su un pensiero, una parte dell’intero come dico io, e non riusciamo ad andare oltre. Quella parte dell’intero diventa la nostra unica realtà oggettiva che non mettiamo in discussione. La testa però è nostra e siamo noi a decidere dove girarla. A volte basta poco, basta muoverla un pò per vedere altre parti dell’intero che sembravano essere inesistenti, perché bloccati con i paraocchi verso un unico orizzonte.

In terapia si re-impara a sbloccare collo e testa e ad ampliare la prospettiva, superare gli automatismi per aprirsi ad alternative esistenti e che risultano essere per noi più funzionali.