Uno dei problemi che mi vengono riportati quando incontro i clienti è la mancanza di tempo personale, la sensazione di essere assorbiti completamente dagli obblighi lavorativi e familiari, con conseguente aumento di ansia e stress.

La maggior parte delle volte si è talmente abituati a vivere in maniera frenetica, con obblighi costanti di produttività che non si riesce nemmeno a ritagliarsi un’ora a settimana per fare un’attività piacevole e scaricante.

Sembra quasi che non ci si possa concedere un’attività piacevole perché sembra di tradire gli obblighi lavorativi e familiari che spesso ci imponiamo proprio noi e nessuno di esterno.

Pensare di cambiare dall’oggi al domani le nostre modalità comportamentali è molto difficile, però trovo estremamente utile incentivare le persone a riprendersi il piacere delle piccole cose cominciando da un’attività semplice di 10minuti al giorno.

Ci si può ad esempio svegliare prima la mattina, prepararsi il caffè e gustarselo in tranquillità prima che il resto della famiglia si alzi.
Si può assaporare il gusto, il calore della bevanda, il freddo della tazza, ascoltare i rumori che ci circondano e se arriva qualche pensiero frenetico su quello che dobbiamo fare nel corso della giornata, accoglierlo e gentilmente metterlo da parte, tornando a gustare il caffè.

Un primo passo verso la Mindfulness consiste nell’aumentare la consapevolezza sui nostri stati d’animo, pensieri, emozioni per poter essere liberi di decidere cosa fare:  seguirli e farsi a volte travolgere, oppure cambiare strategia e mettere in atto qualcosa di diverso che ci fa stare bene.

Perché dedicare tempo al nostro benessere psicofisico è l’investimento migliore che possiamo fare su noi stessi!